Gelassener bei mir bleiben

Dein 10-Wochen-Kurs für einen bewussteren Umgang mit Stress.

Kennst du diese Momente, in denen plötzlich alles zu viel wird? Ein Satz, eine Situation in der Familie oder im Job und auf einmal sind Anspannung, Gereiztheit oder Überforderung da. Und hinterher fragst du dich: Warum hat mich das gerade so gestresst?

„Gelassener bei mir bleiben“ gibt dir zehn Wochen Zeit, genau das besser zu verstehen. Du lernst deine persönlichen Stressreaktionen kennen, nimmst Warnsignale früher wahr und findest heraus, was dir hilft, auch in turbulenten Situationen gut für dich zu sorgen und handlungsfähig zu bleiben.

Dabei geht es nicht darum, immer ruhig zu sein oder alles „richtig“ zu machen. Vielmehr entwickelst du ein besseres Verständnis für dich selbst und einen persönlichen Werkzeugkasten, auf den du im Alltag zurückgreifen kannst.

Was dich in den 10 Wochen begleitet

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit deinen persönlichen Stressauslösern und den Gedanken, die Stress zusätzlich verstärken können. Du lernst, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, deine eigenen Grenzen zu erkennen und deine Ressourcen gezielter einzusetzen.

Verständliche Impulse treffen auf praktische Übungen, Selbstreflexion und den Austausch in einer kleinen Gruppe. Zwischen den Terminen hast du Zeit, einzelne Übungen in deinen Alltag mitzunehmen und herauszufinden, was wirklich zu dir und deinem Leben passt.

Themen, die uns begleiten

• Stresssignale frühzeitig erkennen

• persönliche Stressauslöser verstehen

• stressverstärkende Gedanken wahrnehmen

• Gefühle & Bedürfnisse besser einordnen

• eigene Grenzen erkennen und kommunizieren

• Ressourcen bewusst aktivieren

• Selbstfürsorge im Alltag stärken

• konkrete Strategien für herausfordernde Situationen entwickeln

Der Kurs passt zu dir, wenn

• du dich im Alltag häufiger angespannt, gereizt oder überfordert fühlst und besser verstehen möchtest, was dahintersteckt.

• du dir konkrete Strategien für Familie, Beruf und Alltag wünschst, statt nur zu wissen, dass du „weniger Stress haben solltest“.

• du deine Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen und deine eigenen Ressourcen besser nutzen möchtest.

• du dir mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und Handlungsspielraum in deinem Alltag wünschst.

Die 10 Termine

08 Januar 2027 bis 06 März, jeweils freitags von 10.00 bis 11.30 Uhr (05. Februar findet kein Kurs statt)

Stornierung & Umbuchung

Der Workshop findet ab einer Mindestteilnehmendenzahl von 6 Personen statt. Die maximale Gruppengröße liegt bei 12 Personen. Die Teilnahme ist ausschließlich mit vorheriger Anmeldung möglich. Nicht wahrgenommene Termine können nicht nachgeholt oder erstattet werden.

Noch gut zu wissen

Unsere Workshops finden statt, sobald sich genug Teilnehmer*innen angemeldet haben. Die genauen Infos dazu bekommst du mit deiner Buchungsbestätigung. Die Teilnehmer*innenanzahl kannst du oben über der Workshop-Übersicht unter "Ticketanzahl" eintragen. Und wenn du Fragen hast oder dir unsicher bist, schreib uns einfach an hej@hej-leni.de – wir helfen dir gerne weiter!